무거운 물건을 들다가 손목에 무리가 가거나, 넘어지면서 바닥에 짚은 손이 꺾이는 등 다양한 외부적인 충격에 의해 손목 바깥쪽에 불편한 통증과 손목에서 이후 손목 회전 등의 가동범위가 줄어들거나 무겁게 느껴진다면 이것은 삼각섬유연골복합체(Triangular Fibrocartilage Complex) 손상인 경우가 많습니다. 정형외과에서는 이 연골조직의 손상이 손목 바깥쪽 통증을 일으키는 주요한 병리적 증상이라고 하네요.
TFCC의 치료
TFCC의 치료는 크게 보존적 치료와 수술로 나뉘어 집니다. 보존적 치료는 우리가 쉽게 알고 있는 쉬면 낫는다는 기대를 반영한 것인데요. 하지만 손목은 깨어있는 동안 어떻게든 사용하게 되는 부위이기 때문에 키보드의 shift 키를 누르거나 문의 손잡이를 여는 아주 일상적인 활동에서도 통증을 느끼게 되는 문제가 생기게 됩니다. 병원에서는 소염진통제를 복용하면서 손목아대 등의 보조기를 착용하면서 가급적 움직임을 줄이는 방법을 설명해줍니다. 특히 TFCC 부위에는 혈관이 잘 지나가지 않아 회복이 더디다고 하는데요. 보통 우리가 근육이나 뼈가 다치는 경우에 주변에 회복을 위해 영양분을 공급하고 파열,손상으로 인한 염증물질의 배출을 용이하게 하는 것이 바로 찜질이지요. 손목의 TFCC 손상과 같은 경우라면 더욱 찜질이 필요한 치료방법입니다.
TFCC의 찜질
혈액의 공급이 적은 만큼 온열을 통해 혈액순환을 더 원활하게 해준다면 그만큼 회복의 속도도 빨라질 것을 기대할 수 있습니다. 찜질로 인해 혈관이 확장되고 혈류가 증가하기 때문이지요. 이는 TFCC 주변부의 세포에 산소와 영양분을 공급하고 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다. 가급적 일상생활에서는 손목을 덜 쓰거나 고정될 수 있도록 아대를 착용하시고 잠들기 전 2~30분은 찜질팩 등을 수건에 덮어 손목위에 올려두는 식으로 찜질을 하는게 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
추천 전자렌지 찜질팩
주된 목적은 환부에 열을 안정적으로 공급하는 것이기 때문에 특별히 원적외선이 어쩌고 저쩌고 하는 비싼 찜질팩 보다는 다이소에서 3000원에 판매하는 황토 찜질팩으로도 충분한 온찜질 효과를 볼 수 있습니다. 전자렌지에 간편하게 돌려서 취침 전 TFCC 환부에 잠시 올려두는 식으로 회복을 기대해보시는 것을 추천합니다.